Czy joga w hamaku jest bezpieczna? A co z lękiem wysokości?
Wstajesz od biurka i pierwsze, co robisz, to łapiesz się za dół pleców. Albo po całym dniu czujesz w lędźwiach takie tępe, zmęczone napięcie, jakbyś dźwigała, a przecież tylko siedziałaś. Znasz to? To jeden z najczęstszych „bólów naszych czasów” — i, co ważne, w dużej mierze da się z nim coś zrobić. Ale najpierw trzeba zrozumieć, skąd on naprawdę pochodzi. Bo intuicja podpowiada źle.
Dlaczego to bezpieczne?
Hamaki mocowane są do konstrukcji o dużej wytrzymałości, znacznie przekraczającej ciężar ciała. Na zajęciach jogi w hamaku dla początkujących nie wisisz od razu wysoko ani głową w dół — wchodzisz w hamak stopniowo, najpierw nisko, blisko podłogi, poznając, jak Cię trzyma. Prowadząca cały czas jest obok i asekuruje.
A jeśli boję się wysokości
Dobra wiadomość: większość ćwiczeń dla początkujących odbywa się nisko, tuż nad podłogą. Nie musisz wisieć pod sufitem, żeby skorzystać z zajęć. Do pozycji wyżej i odwróconych przechodzi się dopiero wtedy, gdy ciało i głowa są gotowe — i tylko jeśli chcesz. Wiele osób z lekkim lękiem wysokości mówi po czasie, że hamak dał im poczucie bezpieczeństwa, bo cały czas czują pod sobą oparcie.
Co robić, żeby czuć się pewnie
Przyjdź, powiedz prowadzącej, że to Twój pierwszy raz i że masz obawy — wtedy zadbamy o wolniejsze tempo i niższe pozycje. Nikt Cię nie będzie namawiał do niczego na siłę. Twoje „dziś nie” jest zawsze w porządku.
FAQ
Czy można spaść z hamaka? Przy prawidłowym mocowaniu i asekuracji prowadzącej to bardzo mało prawdopodobne. Zaczynamy nisko i bezpiecznie.
Mam lęk wysokości — czy joga w hamaku ma sens? Tak. Większość ćwiczeń dla początkujących jest nisko nad podłogą, a wyżej wchodzisz tylko, jeśli chcesz.
Ile wytrzymuje hamak? Sprzęt ma wytrzymałość znacznie przekraczającą ciężar ciała. To jedno z pierwszych pytań, o które nie musisz się martwić.
Strach zwykle topnieje po pierwszych pięciu minutach. Przyjdź i przekonaj się sama — grafik znajdziesz tutaj.