Co to jest joga w hamaku (aerial joga)?
Joga w hamaku, nazywana też aerial jogą, to praktyka, w której część ćwiczeń wykonujesz z pomocą miękkiego hamaka podwieszonego pod sufitem. Hamak przejmuje część ciężaru Twojego ciała — dzięki temu jedne pozycje stają się łatwiejsze i przyjemniejsze, a inne, jak zwisy czy pozycje odwrócone, w ogóle stają się możliwe. Mówiąc krótko: to ruch, w którym ciało dostaje wsparcie zamiast walczyć z grawitacją.
Brzmi akrobatycznie, ale spokojnie — nie musisz umieć fikać. Na zajęciach dla początkujących hamak jest przede wszystkim narzędziem do odciążenia i rozluźnienia, a nie do cyrkowych sztuczek.
Jak wyglądają zajęcia?
Zwykle łączymy trzy rzeczy: spokojny ruch i rozciąganie z pomocą hamaka, pracę nad siłą i mobilnością ciała oraz oddech i wyciszenie. Część czasu spędzasz na macie, część w hamaku — wchodząc w niego stopniowo, na tyle, na ile jesteś gotowa danego dnia.
Czym joga w hamaku jest u nas — i dlaczego to coś więcej?
Powiem Ci szczerze: to, co robimy, to nie „czysta” aerial joga z podręcznika. To moja autorska praca z ciałem, która łączy jogę, mobilność i trening, rozciąganie i wzmacnianie, a nad wszystkim — pracę z układem nerwowym i oddechem. Hamak jest genialnym narzędziem, bo pozwala jednocześnie odciążyć kręgosłup i dać ciału sygnał, że może zwolnić. Dlatego z naszych zajęć wychodzisz i rozruszana, i wyciszona — a nie tylko „porozciągana”.
Co daje regularna praktyka?
- odciążenie i dekompresję kręgosłupa,
- większą ruchomość i elastyczność ciała,
- wzmocnienie mięśni w bezpieczny, łagodny sposób,
- wyciszenie i rozładowanie napięcia,
- lepszy kontakt z własnym ciałem.
FAQ
Czy joga w hamaku to to samo co aerial joga? Tak, to dwie nazwy tej samej praktyki — jogi z użyciem podwieszonego hamaka (szarfy). Spotkasz też określenia „joga na szarfach” czy „air joga”.
Czy trzeba mieć doświadczenie albo kondycję? Nie. Na zajęciach dla początkujących zaczynasz od podstaw, a hamak jest po to, żeby ułatwiać, nie utrudniać.
Czy to bezpieczne? Tak, przy prawidłowo zamocowanym sprzęcie i pod okiem prowadzącej. Więcej o bezpieczeństwie i przeciwwskazaniach piszę w osobnych tekstach.
Ciekawa, jak to jest poczuć? Zobacz szczegóły i grafik zajęć jogi w hamaku w Olsztynie i przyjdź spróbować. http://www.studioemocja.pl/grafik